Bir tekrar maksimum (1RM)

Kaldırdığın ağırlığı ve tekrar sayısını yaz; tek seferde kaldırabileceğin tahmini maksimum ağırlığı gör.

Sonuç

–

Reklam

Bu hesaplama hakkında

Nasıl hesaplanıyor?

Epley: 1RM = ağırlık × (1 + tekrar ÷ 30). Brzycki: 1RM = ağırlık × 36 ÷ (37 − tekrar). Sonuç ikisinin ortalamasıdır.

Örnek

80 kg × 6 tekrar: tahmini 1RM 94,5 kg.